吃鱼有助缓解女性经期综合征

　　据了解，吃鱼有助缓解女性经期综合征。通过研究，其实女性经前期综合症跟自身缺乏一些营养元素有关。比如钙、镁、及一些维生素。而鱼身上也富含这些元素。吃鱼有助缓解女性经期综合征，下面山西惠民医院专家就给大家做个介绍。

　　吃鱼有助缓解女性经期综合征。经前期综合症是因为缺少一些营养元素导致的，惠民专家建议，女性出现经前期综合症，关键在于好好休息，同时补充一些营养元素也是很关键的。下面介绍一些，女性经期综合征容易缺少的营养元素，及改善方法。

　　一、钙、镁元素。摄入大量的钙有益女性月经周期。有经前期综合征患者体内常常缺少微量元素镁。

　　建议：多吃花生、腰果等富镁食物有助于消除浮肿。多吃酸奶或干酪等低脂奶制品。有乳糖不耐受的妇女可以选择杏仁和三文鱼补钙。

　　二、含锰的食物。微量元素锰有助于改善情绪，防止肿胀。

　　建议：菠萝、糙米和菠菜中，富含锰。可适量增加食量来改善。

　　三、维生素A、B6和E类食物。维生素B6可降低血液雌激素水平，提高血液雄激素水平，改善由于雌激素水平过高而导致的情绪摇摆、焦虑和注意力紊乱等问题。维生素B6还可提高镁的有效作用，改善肿胀和肌肉疼痛。

　　建议：可多吃香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物等富含维生素B6的食物。

　　以上介绍了一些经前期综合症，可能缺少的一些元素。同时还给大家带来一些饮食的建议。通过介绍相信你有一定的了解。如果自己不是很懂得的情况下，请不要盲目的治疗。您的健康也是我们最大的愿望。如果您想知道其它有关“吃鱼有助缓解女性经期综合征”的，请点击惠民专家在线咨询或来电专家热线：0351-5226658 ，山西惠民医院妇科专家全力为您分担解忧。