子宫内膜异位症应如何预防保健？

　　子宫内膜异位症应如何预防保健？子宫内膜异位症是一种比较多见的妇科疾病，子宫内膜异位症除了会给人带来很多痛苦，还会导致不孕，治疗也有着较大难度，因此很多人都非常关心子宫内膜异位症该如何预防。

　　子宫内膜异位症应如何预防保健？下面请听山西惠民医院专家的权威讲解：

　　1、注意饮食

　　在来月经之前和月经期间尽量避免咖啡因、 酒精、糖类、红肉、油炸食品和小麦制品，在食物中可增加富含 “奥米加3-酯纺酸”的物质，例如鲑鱼、青鱼和含亚麻油酸的制品。

　　2、放轻松

　　尽量在一天之中挪出几分钟出来尝试放轻松。例如戴上耳机上聆听轻松简单的音乐，或是练习深呼吸也可帮助平稳身体状况。

　　3、充足的睡眠

　　睡眠不足会导致荷尔蒙和代谢的异常变化、发炎和疼痛的增加。如果你的睡觉有问题，可试试诱导睡眠疗法，一杯甘菊茶或者在你的枕头上喷一点淡熏衣草精油。在白天尽量待在外面也能够导引夜间更好的睡眠。如果失眠很严重应寻求医生的帮忙。

　　4、积极乐观

　　根据研究，乐观主义可以导引更好的健康。努力扭转负面悲观的想法，积极乐观将使你在每一天面对子宫内膜异位症的挑战时更有希望与信心，也更能够改善你的生活与生命。

　　5、多运动

　　研究者也发现身体的活动能够减轻压力和促使体内释放endorphins（内生性吗啡），它是一种天然的镇痛剂。当你有能力可以活动时应尽量利用这个好处。若是你无法从事较活泼活动时，可试试更简单的方式，比如散散步，刚开始可用较慢的速度，适应后再逐渐加快速度， 后来你将会感到比以前过的更好。

　　以上是山西惠民医院专家为“子宫内膜异位症应如何预防保健？”所介绍的相关内容，惠民专家说，由于原因是多方面的，上述的预防意见也仅对少数情况适用。如果您想进一步了解有关子宫内膜异位症的相关内容，可以点击惠民专家在线咨询或直接拨打咨询热线0351-5226637，山西惠民医院祝您健康愉快！